Varigheten av ett badstubad kan variere, men anbefalingene er mellom 15 - 20 minutter per økt. Viktig å kjøle seg ned mellom øktene, med en kald dusj, isbading osv. Dette for å unngå overoppheting og dehydrering.
Viktig å lytte til kroppens signaler, forlat badstuen om du føler noen form for ubehag, slik som svimmelhet eller kvalme.
Gå ikke tilbake inn i badstuen samme dag om du har følt deg dårlig.
Regelmessig bruk av badstu vil tilvenne kroppen sakte men sikkert til hvor lenge du føler behag ved å sitte i varmen.